جلسه ۸ دوره هدفگذاری – پیگیری اهداف
جلسه هشتم دوره هدفگذاری و برنامه‌ریزی اختصاص دارد به پیگیری اهداف، چرا که باید به‌صورت مستمر فاصله خود با اهداف انتخابی خود را بسنجیم و رشد خود را پیگیری کرده و دائما اصلاح مسیر کنیم.
پیشرفت یک درصدی
نقطه مقابل کمالگرایی، بهبودگرایی است و این مهارت همان مهارتی است که افراد موفق را از افراد بازنده جدا میکند. چرا که افراد بازنده همیشه به‌دنبال موفقیت‌های یک شبه هستند و به همین دلیل همیشه سراغ پیشرفت‌های آمپولی میروند. مثل:
- تزریق هورمون برای رشد عضلات
- وام و بدهی برای شروع کسب‌وکار
- و…
در مقابل، افراد موفق، افرادی هستند که به شیوه یک درصدی رشد میکنند؛ یعنی هر روز یک درصد نسبت به روز گذشته خود رشد میکنند (مهارت و شخصیت) و در یک سیر تکاملی مناسب، به نتایجی میرسند که دیگران در رویاهای خود هم نمیتوانند ببینند.
روزانه یک درصد رشد، در 365 روز یک سال، برابر است با 365 درصد رشد. و جالب آنکه وقتی شخصیت شما از لحاظ عادات، برای آن نتایج آماده شود -عادات هدف در شخصیت شما ایجاد شود- شما تکانش، تصاعد و یا همان اثر مرکب را تجربه خواهید کرد. یعنی رشد شما نه 3.5 برابر بلکه در همان سال، ده ها برابر خواهد بود.
دوره جامع تغییر عادت‌ها شیوه‌ای عملی برای درمان ریشه‌های کمالگرایی است. تغییر عادت‌ها درست نقطه مقابل کمالگرایی است و دقیقا طبق قاعده بهبودگرایی عمل میکند؛ چرا که در دوره تغییر عادت‌ها تاکید ما بر این است که در هر بازه زمانی صرفا یک عادت خاص را تغییر دهیم و روش ایجاد این کار به‌صورت جامع در دوره تغییر عادت‌ها آموزش داده شده است.
قانون تکامل
عمل به قانون تکامل در هر هدف، همان نگاه رشد یک درصدی (بهبودگرایی) است. چرا که شما همیشه توانایی یک درصد رشد را دارید بدون آنکه بخواهید خودتان را با آمپول رشد دهید. یعنی شما همیشه توانایی این را دارید که از جایگاه دیروز خود، یک درصد بهتر شوید. عادت فعلی خود را کمی بهتر کنید، در کسب‌وکار خود یک بهبود کوچک دهید و…
پس برای عمل به قانون تکامل که یکی از مهمترین قوانین در زندگی است، از شیوه بهبودگرایی استفاده خواهیم کرد.
تمرکز روی هر قدم
برای دستیابی به هر هدف، باید ابتدا تمرکز خود را بر روی قدم ابتدایی بگذارید و پس از دستیابی به قدم اول، سراغ قدم‌های بعدی بروید.
توجه کنید که به هیچ عنوان، چند قدم مشخص شده در جلسه 6 دوره هدفگذاری رو با هم کار نکنید، و اجازه دهید پس از دستیابی به قدم اول، به سراغ قدم‌های دیگر بروید.
تمرکز شما باید روی هدف، سه ماه آینده خود باشد و پس از کسب نتیجه و رسیدن به آن، سراغ هدف سه ماهه بعدی بروید.
برنامه ریزی برای هدف بعدی
یک هفته قبل از دستیابی به هدف سه ماهه خود، اقدام به هدفگذاری برای قدم بعدی، یعنی هدف سه ماهه بعدی خود کنید. چرا که در این صورت دچار انفعال و بی‌انگیزگی نخواهید شد و انگیزه‌تان حفظ خواهد شد.
پاداش
پس از رسیدن به نتیجه در هر هدف سه ماهه، به خودتان پاداش (جایزه) متناسب با هدف خود دهید تا انگیزه‌تان را برای ادامه حفظ کنید. چرا که اهمیت زیادی دارد که از کاکرد مغز به نفع خود استفاده کنیم.
شما میتوانید هنگام هدفگذاری سه‌ماهه، پاداشی متناسب با هدف خود تعیین کنید که هنگام رسیدن به آن حتما آن پاداش را دریافت کنید؛ در این صورت شما از دوپامین (هورمون پیش‌بینی پاداش) به بهترین شکل برای انگیزه دادن به خود استفاده کرده‌اید.
اصلاح برنامه‌ریزی
اگر هدف‌تان در هر مرحله محقق نشد، با استفاده از تمرینات جلسه 1 دوره هدفگذاری، دلیل آن را پیدا کنید و با استفاده از عوامل موثر بر دستیابی به اهداف، اقدام به اصلاح هدف خود کنید.
To-Do List
در یک دفترچه، یا نرم افزار‌ها اقدامات روزانه خود را از شب قبل، برنامه ریزی کنید و پس از تکمیل هر اقدام، آن را تیک بزنید.
- میتوانید از نرم‌افزار Google Keep استفاده کنید.
- میتوانید از یک دفترچه To-Do List استفاده کنید.
- و…
سناریو نویسی
میتوانید یک سناریو برای هدف سه ماهه یا یکساله خود بنویسید و هر صبح و شب با خواندن آن، کانون توجه خود را روی هدف‌تان معطوف کنید. چرا که تمرکز بر هدف، سرعت و کیفیت دستیابی به هدف را چندین برابر بیشتر خواهد کرد.
جلسات دوره هدفگذاری و برنامه‌ریزی
سلام و خدا قوت به استاد عزیزم
امروز که قسمت اخر دوره هدفگذاری رو دیدم و نشستم طبق آموزش های دوره هدفهای فصلی و ماهانه و روزانه ام رو نوشتم
متوجه تغییر خیلی بزرگی در روش هدفگذاری امسالم با سالهای قبل شدم
من حدود ۴ ساله که ابتدای سال هدفگذاری میکنم و شکر خدا در پایان هر سال تقریبا به همه ی اهدافم میرسم
اما بهبودی که در همین ابتدای امر با روش هدفگذاری شما دیدم این بود که چون اهدافم رو تقسیم کردم به هدف های فصلی و ماهانه (کاری که قبلا انجام نمیدادم) متوجه شدم که چقدر استرسم کمتر و ارامشم بیشتر شد
چون من همیشه برای هر روزم کلی کار در نظر میگرفتم و صد البته چون نمی‌تونستم به این حجم بالای کارها برسم احساس بی کفایتی و حس بدی به خودم پیدا میکردم
ولی با این روش هدفگذاری من برای یک ماه اینده برنامه ریزی کردم و کارهایی که بیشترین اولویت رو داشت که ماهها بود به تعویق انداخته بودمشون رو نوشتم و به خودم گفتم با تمرکز بالا این کارها رو انجام میدم و تا تموم نشده سراغ کار دیگه ای نمیرم
اینجوری هم کارهای نصفه ام تموم میشه و هم چون ذوق انجام برنامه های جدید رو دارم دیگه این کارها رو به تعویق نمیندازم
واقعا ازتون سپاسگزارم برای این دوره عالی و ارزشمند که به رایگان در اختیار ما قرار دادید
همیشه بدرخشید❤️💐
با دورد فراوان و عرض خسته نباشید به جناب آقای استاد مولاپور بابت فرمایشات مفیدشان در مورد دوره هدف گذاری.
بنده با تکمیل دوره هدف گذاری و یادداشت نکات حائر اهمیت به مسائلی دست پیدا کردم که به صورت مفید و خلاصه وار توضیح خواهم داد:
من برای انتخاب هدفم باید اطلاعات کافی و دانش کافی برای شروع یک مسیر سخت را داشته باشم و با یک برنامه ریزی دقیق و منظم میتوانم قدم به قدم به آنچه میخواهم نزدیک شوم، با توجه به اینکه مهمترین هدف من در شرایط فعلی ، هدف مالی هستش باید برنامه ریزی من روزانه ، ماهانه به صورت منظم و گاها سخت گیرانه انجام شود.(منظور از سخت گیرانه یعنی به صورت کاملا جدی)
با توجه به اینکه شروع هر کاری اولش ممکن است نتیجه نه چندان دلخواه به همراه داشته باشد برای همین من باید از انرژی و انگیزه بسیار بالا در طول کارم برای رسیدن به درآمد بالا برخوردار باشم.
داشتن منابع و خلاقیت در کار من یکی از مسائل مهمی هست که به صورت صد درصدی باید بهش اهمیت بدم.
همینطور داشتن عادت های سالم و مناسب در زندگی روزمره من چه برای کار و هدفم و چه برای سلامتی جزو واجبات است.
داشتن عادت های مناسب مثل زود بیدار شدن و شروع کار و وقت گذوشتن زیاد در طول روز یکی دیگه از قانون های مهم من برای رسیدن به هدفم که درآمد بالا است می باشد.
به نظرم یکی دیگه از عادت های سالم در زندگی ، مثبت فکر کردن است.
نباید بگم اگه کارم نگیره چی میشه؟
باید بگم با این برنامه ریزی که من دارم باید به هدفم برسم ، اگه نرسم ممکنه برنامه ریزی من ایراداتی داشته باشه که باید بررسی کنم و ایراداتش رو برطرف کنم.
مطلب دیگه ای که به نظرم باید بهش توجه کرد اینه که من نباید فقط از یک مسیر برای رسیدن به هدفم استفاده کنم ، قطعا داشتن پلن های مختلف در کارم و حتی زندگیم میتونه تا حدودی از به وجود اومدن مشکلات جلوگیری کنه.
برای همین برای رسیدن به درآمد بالا نباید از یک راه برم باید پلن A,B,C داشته باشم، این خودش یک جور عادت مناسب هست که هر کسی میتونه تو نوشتن برنامه روزانه و کارهایی که باید انجام بده داشته باشه.
امیدوارم با ذهنیت برنده به آنچه که میخواهم برسم.