۵ روش اشتباه در ترک اعتیاد به پورنوگرافی و سیگار

چرا نمی‌توانیم سیگار را ترک کنیم؟ چرا نمی‌توانیم اعتیاد به پورن و خودارضایی را ترک کنیم؟

شاید سوال شما این باشد که با وجود تلاش خیلی زیاد برای ترک پورنوگرافی یا سیگار همچنان به مصرف ادامه می‌دهم و وضعیت همچنان بد و بدتر می‌شود به‌طوری که به طرز قابل توجهی میزان مصرف من بیشتر شده! 

این موضوع به دلایل مختلفی اتفاق می‌افتد که اصلی‌ترین دلیل آن عدم درک قوانین کارکرد مغز و هر کدام از اعتیاد‌ها مثل سیگار یا پورنوگرافی است.

در این ویدیو و مقاله برای شما توضیح خواهم داد که فردی که اعتیاد دارد در مسیر ترک اعتیاد خود چه اشتباهاتی را انجام می‌دهد که باعث می‌شود نتواند سیگار را ترک کند.

اول از همه باید به تفاوت اعتیاد و عادت بپردازیم:

تفاوت اعتیاد با عادت

تفاوت عمده و اغلب مبهمی میان اعتیاد و عادت وجود دارد؛ اینکه در میان این دو ارتباطاتی وجود دارد شکی نیست اما تفاوت‌های عمده‌ای نیز دارند.

مهم ترین تفاوت این دو، این است که در اعتیاد فرد قادر به کنترل تصمیم و رفتار خود نیست در حالی که فردی که نسبت به یک رفتاری عادت نامناسبی دارد توانایی کنترل آن عادت را دارد؛ اما در اعتیاد فرد قادر به انجام این کار نیست و اغلب دچار استرس، اضطراب، گفتگوهای ذهنی منفی شدید، تصمیمات اشتباه بسیار زیاد و… می‌شود.

برای مثال ممکن است فردی سیگار خود را تمام کرده باشد و در جایی است که نمیتواند سیگار را تهیه کند، در اینجا چه اتفاقی می‌افتد؟ اجازه دهید کمی سناریو را به واقعیت نزدیک‌تر کنیم! در همان حال همسر یا عضوی از خانواده شما خبر بدی به شما می‌دهد یا شما با کسی بحث می‌کنید؛ در این موقعیت فرد در به در به دنبال سیگار خواهد بود چرا که آرامش خود را مشروط به مصرف سیگار می‌داند و اگر نتواند در آن زمان سیگار بکشد، شروع به رفتارهای تندتر و خشونت آمیزتر می‌کند و فضا رفته رفته متشنج تر می‌شود.

چرا که بخاطر باورهای اشتباه، سیگار نزد این فرد تبدیل به یک چیز ارزشمند شده، یعنی تبدیل به یک آرامبخش که با مصرف آن به آرامش خواهد رسید.

پارادوکسی که میان این دو وجود دارد، بخاطر شباهت عادات و اعتیاد است، اعتیاد از چه جهت به عادت شباهت دارد؟ 

شباهت عادت و اعتیاد

اعتیاد از یک نظر شبیه عادت است و آن بُعد رفتاری آن است. یعنی همان مسیر خودکار شدن انجام رفتارهایی که انجام می‌دهیم.

اجازه دهید این موضوع را برای‌تان شفاف تر کنم. در جلسات دوم دوره ترک سیگار و دوره ترک پورنوگرافی و خودارضایی، درمورد خودشناسی صحبت کردیم. دانشجویان این دو دوره وقتی شروع به انجام این تمرین می‌کنند متوجه می‌شوند که یک سری الگوی رفتاری تکرار شونده در هر بار مصرف اعتیاد خود دارند، حال یا هنگام خودارضایی یا هنگام مصرف سیگار یا هردو!

و چون افراد هنگام استفاده از روش اراده در ترک سیگار یا ترک پورنوگرافی به این الگوهای رفتاری تکرار شونده توجهی نمی‌کنند با شکست مواجه می‌شوند.

اما آنچه ما در این دو دوره برای دانشجویان به‌صورت تمرین محور آموزش داده‌ایم این است که فرد دلایل رفتار خود را درک و با این آگاهی شروع به ترک هر کدام از رفتارها کند که در این صورت با موفقیت خواهد توانست از تله اعتیاد بیرون بیاید.

مهم ترین دلیل اعتیاد به سیگار و پورنوگرافی

قبل از اینکه ادامه اشتباهات یک فرد هنگام ترک اعتیاد را بررسی کنیم، اجازه دهید یک نکته مهم را بگویم که در ادامه دلایل اشتباهات را بهتر درک کنید.

چرا افراد نسبت به یک چیز اعتیاد پیدا می‌کنند؟ تاثیر ماده مخدر بر ذهن؟ بله ! ولی این یک بخش کوچک از اعتیاد است. در واقع می‌توانم بگویم که 10 درصد ماجرا.

اما آنچه واقعا فرد را در تله اعتیاد نگه می‌دارد ارزشمندی اعتیاد است. و فرد هر بار که یکی از روش‌های اشتباه را انجام می‌دهد باعث می‌شود میزان ارزشمندی اعتیاد در ذهن فرد بیشتر و بیشتر شود به همین خاطر است که فرد هر بار پس از ترک به روش اشتباه، میزان مصرفش هم ناخودآگاه افزایش پیدا می‌کند.

کم کردن مصرف

کم کردن مصرف سیگار یا کم کردن تعداد دفعات خودارضایی باعث می‌شود که آن اعتیاد در ذهن شما ارزشمندتر شود.

کدام یک بیشتر برای شما لذتبخش است؟ اینکه هر روز سه وعده پیتزا بخورید یا اینکه هر ماه یک بار؟ اگر هر روز بخورید طعم آن برای‌تان ممکن است حتی منزجر کننده هم باشد و بگویید «دیگر حالم از این غذا به هم می‌خورد» ولی اگر هر ماه، یا هر چند روز یک بار غذایی را بخورید قطعا هر بار که این کار را بکنید میگویید «خیلی بهم چسبید».

همین اتفاق در اعتیاد هم می‌افتد. فرد هنگامی که به روش اراده شروع به ترک می‌کند فکر می‌کند مثل عادت ها باید تعداد دفعات انجام آن کار را کمتر کند و به همین خاطر در ذهن آن فرد اعتیاد ارزشمندتر می‌شود.

آنچه در دوره ترک سیگار و دوره ترک پورنوگرافی به دانشجویان آموزش داده‌ام این است که ابتدا ارزشمندی اعتیاد در ذهن‌شان را با دلایل منطقی از بین ببرد و سپس اقدام به ترک کند که به سادگی از این اعتیاد رها شود.

فقط یک بار دیگر!

هر بار این حرف را  راجع به هرچیزی زدید، بدانید که در ذهن شما انجام آن کار همچنان لذتبخش و ارزشمند است. حال اسم آن سیگار، خودارضایی، تماشای پورن، استفاده از گوشی یا هر چیز دیگری باشد. با «فقط یک بار دیگر» شما پس از ترک دوباره به تله اعتیاد بازخواهید گشت و بیشتر از قبل اعتیاد خود را تکرار خواهید کرد. 

در دوره ترک خودارضایی و پورنوگرافی و همچنین دوره ترک سیگار به دانشجویان دوره، شیوه‌هایی را آموزش داده‌ام که با استفاده از آن‌ها از این اشتباه یعنی «یک بار دیگر» جلوگیری کنند.

سیگار و پورن تفریحی

ممکن است از فردی بپرسید، یا فردی از شما بپرسد چرا سیگار می‌کشید؟ چرا خودارضایی میکنی؟ و او (شما) پاسخ  دهد که من این کار را تفریحی انجام می‌دهم.

چرا تفریحی انجام دادن کاری در ذهن افراد شکل گرفته؟ باز به همان دلیل اصلی اعتیاد است. ارزشمندی اعتیاد!

تا زمانی که پورن و سیگار با هر منطق و دلیلی در ذهن‌تان ارزشمند است، تمام تلاش های‌ شما برای ترک با شکست مواجه خواهد شد!

استفاده از جایگزین‌ها

این اشتباه، از آن اشتباهاتی است که فرد متوجه آن نمی‌شود! در واقع در حال گول زدن خود است.

استفاده از برچسب نیکوتین، آدامس نیکوتین، اسپری بینی در سیگار و جایگزین‌های پورن مثل یوتیوب، اینستاگرام، فیلم ها و سریال ها با محتوای جنسی و… همگی در دسته جایگزین‌ها قرار می‌گیرد. دوباره و دوباره این اشتباه هم تاکید می‌کند بر ارزشمندی اعتیاد و این ارزشمندی موجب می‌شود ترک اعتیاد شما با شکست مواجه شود.

مثل این است که بگویند بجای استفاده از سم شماره 1، از سم شماره 2 استفاده کن!!! خب هر دو آن‌ها سم است و شما باید از مصرف سم خودداری کنید.

در ویدیو بعدی که هفته آینده منتشر خواهد شد به تفضیل برای شما توضیح خواهم داد که چرا استفاده از جایگزین‌ها در ترک اعتیاد به پورن یا سیگار منجر به شکست می‌شود!

در یک کلام، شما شاید بتوانی خودت را قانع کنی که سیگار را کنار گذاشته‌ای، اما مغز تو در مواجه با اعتیاد، همان چیزی را با جایگزین ها دریافت می‌کند که با سیگار یا پورن دریافت می‌کند!

پنهان‌کاری در اعتیاد به پورن و سیگار

اشتباه دیگری که افراد انجام می‌دهند پنهان کاری است. مثلا یواشکی سیگار کشیدن بطوری که کسی نفهمد! اینکه فرد به همسر یا پدر و مادرش بگوید که سیگار نمی‌کشد درحالی که بدنبال هر روش و جایی است برای اینکه یک سیگار بکشد! این عمل مصرف سیگار یا پورن را ارزشمندتر و لذتبخش‌تر می‌کند. اما چون این عمل همراه می‌شود با یک سلسله رفتارهای اشتباه دیگر مثل دروغ‌گویی، پنهان‌کاری و… موجب می‌شود آنقدر فرد در نتایج نامناسب گیر بیفتد که اصلا دلیل آن اتفاقات را درک نکند و باز هر نتیجه‌ای برای آن فرد تایید کننده آن باشد که با سیگار تسکین دهد!

دوره ترک سیگار و پورنوگرافی

در دوره ترک سیگار و دوره ترک خودارضایی و پورنوگرافی روش آسانی را آموزش داده‌ایم که با استفاده از آن آموزه‌ها بتوانید از بند اعتیاد به پورن و سیگار رها شوید!

می‌توانید این دو دوره را تهیه کنید و با استفاده از تمرینات و آموزش‌های آن برای همیشه سیگار و پورنوگرافی را ترک کنید و زندگی‌تان را آن‌طور که دوست دارید خلق کنید.