معرفی دوره ترک سیگار

داستان دوره ترک سیگار

در ماه اخیر، پس از انتشار دوره فوق العاده ی تغییر عادات، یکی از سوالات پرتکرار از من ، در مورد روش ترک سیگار بود. من از سنین بسیار کم مصرف سیگار را شروع کرده بودم و به مدت 12 سال، یک سیگاری با مصرف زیاد بودم؛ در این 12 سال من تلاش بسیار زیادی برای ترک سیگار می کردم اما همیشه شکست می‌خوردم.

• پس از ترک سیگار، همچنان میل داشتم به سیگار؛
• پس از ترک سیگار، به افراد سیگاری حسادت میکردم؛
• پس از ترک سیگار، از روش اراده استفاده میکردم برای اینکه سیگار نکشم؛
• پس از ترک سیگار، احساس افسردگی و ناامیدی میکردم؛
• پس از ترک سیگار، احساس بد نبود یک چیز مهم در زندگی را داشتم؛
• و اتفاقی که می‌افتاد این بود که پس از ترک، با اولین بهانه مثل یک دعوا، سیگار را روشن می کردم و…

هر سال، ده‌ها بار تلاش برای ترک و هربار ناکامی باعث می شد تا من بیشتر احساس ناامیدی پیدا کنم، بیشتر عزت‌نفس خود را از دست بدهم، بیشتر رابطه خود با دوستان و خانواده‌ام خراب‌تر شود و این احساس بد، این احساس ناامیدی و خودکم‌بینی باعث شد هر روز بیشتر از مسیر دور شوم و عادات و اعتیاد‌های بیشتری وارد زندگی‌ام شد تا جایی که به ناامیدی مطلق رسیدم و هیچ راهی برای بهبود نمی دیدم!

تصویری از دهمین سال مصرف سیگار

بزرگترین چالش در ذهن من ترک سیگار بود. همیشه می گفتم” اگر من سیگار را ترک کنم، از پس هر کاری برمی‌آیم”. اما دریغ از تلاش‌های زیاد و به جواب نرسیدن.

تا اینکه در اردیبهشت سال 1399، زمانی که شروع به تحقیق راجع به مهارت‌های خلق آگاهانه زندگی کردم، متوجه شدم تمام تلاش‌هایی که من انجام می‌دادم که حاصل مشاوره ترک سیگار اشتباهی بود باعث می شد من مسیر اشتباهی را بروم و همیشه هم به نتیجه اشتباه یعنی بدتر شدن وضعیت اعتیاد به سیگار م ختم می شد:

مثل استفاده از جایگزین ها برای سیگار که باعث می شد تمایل من به مصرف سیگار بیشتر شود؛

خوردن غذای بیشتر بجای سیگار، که باعث افزایش میل به کشیدن سیگار و چاقی می‌شد؛

استفاده از اراده برای ترک سیگار که باعث می‌شد چند روز بعد با بازگشت به سیگار مصرف سیگار من هم چند برابر شود؛

و ده‌ها مورد دیگر؛

و پس از آن شروع به مطالعه تخصصی کردم درمورد اینکه چطور می‌توان از یک روش درست سیگار را برای همیشه ترک کرد، و توانستم شیوه‌ای را پیدا کنم که با استفاده از آن خودم توانستم برای همیشه سیگار را ترک کنم و امروز چهارمین سال زندگی بدون سیگار من است.

هنگام مطالعه در‌خصوص تغییر عادات و اعتیاد این تحقیقات تکمیل‌تر شد و تصمیم گرفتم دوره‌ای تحت عنوان دوره ترک آسان سیگار آماده کنم.

آنچه در دوره ترک سیگار خواهید آموخت:

دوره ترک آسان سیگار، شیوه‌ای است که در آن با استفاده از خودشناسی، شیوه عملکرد مغز، عملکرد نیکوتین سیگار را یکبار برای همیشه کنار خواهید گذاشت. این دوره حاصل سال‌ها تحقیق بر نوروساینس، مهارت تغییر عادات و رفتار و خودشناسی است.

لزوم خودشناسی در ترک سیگار

شاید سوال شما این باشد که چرا باید به خودشناسی برسم؟ خب عادت سیگار را کنار می‌گذارم و تمام می‌شود! اصلا چرا باید به خودشناسی برسم؟

و من در جواب به شما خواهم گفت، سیگار به دلایلی در ذهن شما شرطی شده و در شما تمایل به مصرف سیگار ایجاد شده که ممکن است این شرایط با فرد دیگری متفاوت باشد. در تمرینات دوره ترک سیگار، شما یاد خواهید گرفت چگونه به خودشناسی برسید که چرا سیگار می‌کشید؟ چرا با اینکه می‌دانید سیگار مضر است، اما همچنان تمایل دارید که سیگار بکشید؟  چه عواملی دست‌به‌دست هم می‌دهد تا شما سیگار بعدی را روشن کنید؟ چه اتفافی در مغز شما می‌افتد که سیگار را روشن می‌کنید؟

درک عملکرد مغز و نیکوتین و تاثیر آن بر ترک سیگار

یکی دیگر از سوالات شما می‌تواند این باشد که چرا باید عملکرد مغز خود را بفهمم؟ چرا باید بفهمم نیکوتین چیست؟ و چه‌کاری انجام می‌دهد؟

نیکوتین سومین ماده اعتیادآور در جهان شناخته شده که بطور مستقیم بر مغز شما تاثیر می‌گذارد، همان چیزی که ما بخاطرش سیگار می‌کشیم. درک این موضوع که نیکوتین چطور بر عملکرد مغز ما تاثیر می‌گذارد، باعث می‌شود هنگام ترک اشتباهاتی که ممکن است افراد انجام دهند را انجام ندهیم:

اشتباهاتی مثل اینکه فرد فکر می‌کند هنگام ترک میل بیشتری به سیگار دارد که صرفا یک خطای فکری است، یا می‌خواهد از نیروی اراده استفاده کند برای ترک و…

درک عملکرد نیکوتین بر مغز باعث می‌شود ما درک کنیم در هر مرحله از مصرف و ترک سیگار در مغز ما چه اتفاقی می‌افتد و هنگام ترک سیگار باید چه کاری انجام دهیم که تمایل ما به بازگشت به مصرف سیگار کم و کمتر شود.

باورهای ذهنی

بخش دیگر دوره، باورهای ذهنی افراد سیگاری است، آنچه که باعث میشود فرد سیگاری‌، به‌خاطر آن شیوه فکری پس از ترک دوباره مصرف سیگار را شروع کند!

باورهایی مثل اینکه:

• سیگار تعطیلی داره، اما ترک نداره!
• سیگار و نیکوتین به من آرامش میده!
• سیگار و نیکوتین به من تمرکز میده!
• سیگار و نیکوتین دوستان صمیمی من هستند!
• سیگار و نیکوتین استرس و اضطراب منو کمتر میکنه!

و ده ها باور ذهنی دیگر که فرد سیگاری را در تله سیگار نگه داشته. در تمام جلسات دوره ترک سیگار به روش آسان ما درمورد باورهای ذهنی که منجر به مصرف سیگار می‌شود صحبت کرده‌ایم و با دلایل منطقی و علمی شیوه فکری درست را برای شما آموزش داده‌ایم و تمریناتی را در این جلسات قرار داده‌ایم که:

1. باورهای مخربی که باعث می‌شود سیگار مصرف کنید را پیدا کنید
2. باورهای مناسبی که تمایل شما را به مصرف سیگار از بین می‌برد و کمک می‌کند راحت‌تر سیگار را ترک کنید را در خود نهادینه کنید

دوره ترک آسان سیگار، متد آموزشی است که با استفاده از آن آموزش‌ها و تمرینات آن برای همیشه سیگار را ترک خواهید کرد. این دوره با قیمت 650 هزار تومان روی سایت قرار گرفته که می‌توانید آن را تهیه کنید.