دوره تغییر عادت ها

عادت چیست؟

عادت‌ها، رفتارهایی استند که ما بصورت ناخودآگاه انجام میدیم.

وقتی می‌خواهیم برای اولین بار رفتاری را انجام دهیم، بدلیل اینکه مسیر های عصبی آن رفتار هنوز در مغز شکل نگرفته‌اند، نیاز به تصمیم‌گیری، قدرت اراده یا انگیزه زیادی داریم. اما اغلب، اتفاقی که پیش می‌آید بعد از چند راز ما دچار (فلج تصمیم‌گیری)، ضعف اراده و انگیزه می‌شویم و دیگر ادامه نمیدیم ؛ چرا؟ چون هر رفتاری برای  تکرار، باید تبدیل به عادت ما شود و بصورت ناخودآگاه انجام شود و مادامی که ما کارکرد مغز و رفتارها را درک نکرده‌ایم، توانایی این را نداریم که آگاهانه رفتار با عادتی را تغییر دهیم. (چه ایجاد عادت خوب یا ترک عادت بد).

اکثرا وقتی میخواهیم رفتاری را تبدیل به عادت رفتاری کنیم، یا عادت بدی را حذف کنیم و این کار را نمی‌تونیم انجام بدهیم و بهانه هایی می‌آوریم مثل:

• از من گذشته؛
• ترک عادت موجب مرض است؛
• من اراده ندارم؛
• من انگیزه ندارم؛
• آب که از سر گذشت، چه یک وجب چه صد وجب؛
• این موضوع در خانواده‌ی ما ارثی است؛

و… و با این بهانه‌ها دست از تلاش برای بهبود کیفیت زندگی‌‌مان برمی‌داریم.

تغییر عادت‌ها، به معنای تغییر پیش فرض هایی است که ما بواسطه‌ی زندگی سابق خودمان بدست آورده‌ایم. زندگی در کنار خانواده، مدرسه، فرهنگ جامعه و غیره و اگر به این سوال پاسخ دهیم که “چه تشابه‌هات رفتاری بین من و خانواده، جامعه، دوستانم وجود دارد؟” متوجه می‌شویم با وجود انتقادهای بسیاری که از سبک زندگی، عادت‌ها و عملکرد بقیه افراد داریم، خود ما دقیقا مثل ‌آنها رفتار می‌کنیم.

تغییر عادت‌ها، به معنای تغییر آگاهانه‌ی، برنامه‌ریزی ذهنی است که تا بحال بصورت ناخودآگاه اتفاق افتاده و اگر بتوانیم این برنامه‌ریزی ذهنی را تغییر بدهیم، توانایی جهت‌دهی و مدیریت زندگی را به شکل دلخواه پیدا می‌کنیم.

مهارت تغییر عادت‌ها، مهارتی مهم برای خلق آگاهانه زندگی است. مهارتی کلیدی که یادگیری آن باعث می‌شود کنترل زندگی را در دست بگیریم.

عادت‌های رفتاری چطور در ما ایجاد شدند؟

نتایج زندگی ما حاصل چیست؟

نتایج و شخصیت فعلی ما در زندگی حاصل عادت‌های رفتاری ماست که تا امراز بصورت آگاهانه یا ناآگاهانه (در نتیجه محیط) در وجود ما شکل گرفتند. نتایجی که در هر قسمت از زندگی داریم، اعم از وضعیت مالی (ثروت)، رابط، عزت نفس، سلامتی، ارتباط با خدا، کسب و کار و… در نتیجه همین موضوع است.

یعنی تمام قسمت های زندگی ما تحت تاثیر عاملی به نام عادت‌های رفتاری است.

شخصیت فعلی ما حاصل چیست؟

هر باور و شیوه‌ی فکری که داریم، باعث شده تا عادت رفتاری هماهنگ با آن شیوه‌ی فکری را انجام بدهیم. و هر بار با تکرار این عادت رفتاری باعث تقویت آن شیوه‌ی فکری و باور در وجود ما شده و آن باور را به عنوان قسمتی از شخصیت خود قبول کردیم. و عادت‌های رفتاری ایجاد شده با آن باورها باعث شده تا نتایج زندگی ما به شکلی که امروز تجربه می‌کنیم در بیاید.

با مثالی در حوزه سلامتی این موضوع را شفاف می‌کنم:

من به عنوان کسی که می‌خواهم سلامتی خودم را بهبود بدهم، متوجه می‌شوم که عادت پیاده‌روی، عادت سازنده و قدرتمندکننده‌ای است که می‌تواند سلامتی من را بهبود بدهد. آیا شنیدن همین جمله که “پیاده رای بهترین ورزش برای انسان است” کافی ست تا من سالم‌تر شوم؟ آیا یک بار، دو بار، ده بار انجام این کار باعث می‌شود سلامتی من بصورت پایدار بهبود پیدا کند؟ من که بعید میدانم.

اما اگر این جمله را باور کنم، و رفتاری هماهنگ با آن جمله را تبدیل به عادت رفتاری خود کنم، به طوری که هر روز بصورت آگاهانه پیاده‌روی کنم، آن وقت، آن جمله را به عنوان قسمتی از شخصیت خودم می‌پذیرم و بعد از مدتی عادت پیاده‌روی در من شکل می‌گیرد و بعد به صورت ناخودآگاه هر روز عادت پیاده‌روی را تکرار خواهم کرد.

یا روابط را در نظر بگیریم؛

با این جمله مواجه می شم که “همه افراد ارزشمند هستند“، چه عادت رفتاری با این جمله هماهنگ است؟ این عادت که، من افراد را تحسین کنم و احساس ارزشمندی به افراد بدهم.

وقتی این رفتار را تبدیل به عادت خود کنم به نظر شما روابط من چقدر رشد می کند؟ و آیا این رشد متوقف می‌شد؟ من که اینطور فکر نمی‌کنم، چون آن باور و آن عادت، جزوی از شخصیت من شده و این شخصیت، هر روز بدنبال ارزشمندتر دانستن افراد است.

چرا یادگیری مهارت تغییر عادت‌ها مهارتی مهم است؟

چرا اغلب نتایج ما، نتایج سینوسی و ناپایدار هستند؟ یا چرا مدتی می توانیم با تلاش زیاد، کاری را پیش ببریم مثلا ورزش کنیم، اما بعد از چند روز متوقف می‌شویم؟

طبق تحقیقات، در شروع هر سال جدید، افراد زیادی با هیجان و انگیره در باشگاه های ورزشی ثبت نام می‌کنند تا سال جدید بدن زیباتر و سالم‌تری داشته باشند، اما طبق همین تحقیقات، تنها عده کمی هستند که تا پایان سال ادامه میدهند و افراد بسیار زیادی در همان روزهای اول، با کم شدن هیجان و اراده‌شان ورزش و باشگاه را رها می‌کنند. چرا این اتفاق می‌افتد؟ دلیل این که آن افراد مهارت تغییر عادت‌ها  را یاد نگرفتند و آن عده کمتر، آگاهانه یا ناآگاهانه توانسته‌اند ورزش را تبدیل به عادت رفتاری خودشان کنند.

تنها عده کمی از افرادی که به موفقیت خودشان اهمیت میدهند میتوانند نتایج روبه‌رشد در تمام زندگی بگیرند. عده بیشتری، دائما در حال افتادن و بلند شدن هستند. و اگر ما مهارت تغییر عادت‌ها را یادبگیریم توانایی این را داریم که در زمان به مراتب کوتاه‌تر و مناسب‌تری آن بُعد از زندگی‌مان را به شکلی که دوست داریم تغییر بدهیم و در زمان کوتاهی تمام ابعاد زندگی‌ را دچار تغییر و تحول کنیم.

زمانی که فرد توانایی رشد پایدار را نداره، دچار خودسرزنشی، خودتخریبی، از بین رفتن عزت نفس، احساس لیاقت می‌شود که در نتیجه باعث آسیب دیدن روابط، سلامتی و نتایج مالی‌ش می‌شود. به نقطه‌ای از زندگی می‌رسد که فکر می‌کند عُرضه‌ی تغییر دادن هیچ چیزی را نداره و همین سیکل معیوب است که فرد در آن گیر می‌کند و هر روز بیشتر و بیشتر توانایی‌های خود را برای تغییر وضعیت زندگی را از دست میدهد.

تفاوت عادت ها و اعتیادها چییست؟

اکثر افراد در زندگی به چیزی اعتیاد دارند، اعتیاد لزوما به معنای مصرف مواد مخدر نیست. هر چیزی که توانایی کنترل آن را نداریم و در حال صدمه زدن به ماست، نوعی اعتیاد محسوب می‌شود.

اعتیاد به وب‌گردی؛

اعتیاد به موبایل؛

اعتیاد به پرخوری؛

اعتیاد به فیلم دیدن؛

اعتیاد به داراها؛

اعتیاد به مواد مخدر؛

اعتیادهای جنسی؛

اعتیاد به خرید کردن؛

اعتیادهای عاطفی؛

و غیره.

اعتیاد از آن جهت با عادت‌ها فرق دارد که به باورهای عمیقی در وجود ما گره خورده، به احساسات ما گره خورده، به عادت‌های زنجیرواری گره خورده که 99 درصد افراد آن موضوعات را غیر قابل حل میدونند. چرا؟ چون تلاش‌هایشان برای رهایی از این موضوع، تلاشی بی‌فایده بوده است. تلاشی که شیوه کارکرد ذهن، باورها، عادات،رفتارها و غیره در آن در نظر گرفته نشده و به همین دلیل یک روز آن اعتیاد را کنار می‌گذارند و روز بعد دو برابر روز قبل استفاده می‌کنند و این موضوع مثل آب در هاونگ کوبیدن است.

اما اگر درک کنیم که عادت ها، باورها، ذهن، رفتارها چطور کار می کنند، ما توانایی این را پیدا می‌کنیم که به سادگی آن اعتیاد را نه تنها کنار بگذاریم بلکه آن را تبدیل به نقطه قوت خودمان کنیم (دقیقا بعد از کنار گذاشتن سیگار برای من همین اتفاق افتاد).

نتیجه عمل به دوره تغییر عادت ها چییست؟

عمل به دوره تغییر عادت‌ها از شما متخصصی می‌سازد که توانایی مدیریت تمام ابعاد زندگی‌ را در دست بگیرید.

شما با عمل به این دوره‌ی منحصربفرد می‌توانید در تمام ابعاد زندگی -سلامتی، عزت نفس، روابط، مالی، ارتباط با خدا، کسب و کار- و هر قسمتی که اراده کنید؛ در مدت زمان مناسبی، شخصیت خودتان را با عادت‌ها مناسب آن حوزه دچار تغییر و تحول کنید و این تغییر و تحول در عادت‌های رفتاری ایجاد شده در بُعد شخصیت شما باعث میشد چنان اعتماد به نفس و احساس لیاقتی پیدا کنید که به معنای واقعی خودتان را خالق زندگی‌ ببینید.

عمل به دوره تغییر عادت‌ها باعث میشد شما به صلح درون عمیقی برسید و عاشقانه خودتان را دوست داشته باشید؛

باعث میشه احساس لیاقت بسیار بالایی در شما ایجاد شود از اینکه توانایی تغییر زندگی‌ به شکلی که می‌خواید را دارید و هر زمان اراده کنید، در هر سطح رفتاری می‌توانید تغییرات دلخواه‌ را در شخصیت‌ خود ایجاد کنید.

روابط شما به صورت معجزه آسایی دچار تغییر و تحول می‌شود. احساس لیاقت و عزت نفس شما، باعث ایجاد رفتارهایی سازنده‌ در روابط، ترک عادت‌های بد روابط می‌شود که از شما فردی می‌سازد که دیگران عاشقانه دوستش دارند.

در بُعد مالی به نتایج عظیمی می‌رسید. هزینه‌های از دست رفته بخاطر عادات بد را به سادگی می‌توانید کنترل کنید و عادت‌های خوب مالی ایجاد کنید که همیشه و بصورت ناخودآگاه به آن عادت‌ها پایبند باشید.

و در یک کلام، شما رهبر زندگی خودتان خواهید شد.

ماموریت دوره تغییر عادت‌ها

دوره ترک عادت‌ها از شما استادی می‌سازد که شما را از هر تلاش بیهوده‌ای برای تغییر عادت‌ها حفظ می‌کند.

دوره تغییر عادت‌ها، شما را به این درجه از استادی می‌رساند، که دلیل تک تک رفتارهای خود را درک کنید، باورهایی که عامل آن رفتار (عادتی یا اعتیادی) شده را شناسایی و حل کنید.

دوره ترک عادت‌ها از شما فردی می‌سازد که همیشه توانایی و انگیزه فراوانی برای تغییر داره.

دوره تغییر عادت‌ها، به شما آموزش میدهد که به آسان‌ترین شکل ممکن عادت‌های خوب را جایگزین عادت‌های بد خود کنید.

دوره ترک عادت‌ها، از شما فردی می‌سازه که:

• توانایی ایجاد عادت‌های مثبت؛
• توانایی کنار گذاشتن عادات منفی (بد)؛
• توانایی ترک آسان اعتیادهای رفتاری؛

و در یک کلام؛

توانایی تغییر هر بُعد از زندگی به آن شکلی که دوست دارید را به شما یادمیده.

دوره تغییر عادت‌ها برای چه افرادی مناسب است؟

• افرادی که می‌خواخند در تمام ابعاد زندگی نتایج پایدار بگیرند؛
• باورهای قدرتمندکننده‌ای ایجاد کنند؛
• عادت‌های مثبتی ایجاد کنند؛
• عادت‌های منفی خودشان را کنار بگذارند؛
• رفتارهای اعتیادگونه‌ را به شیوه‌ای آسان درمان کنند؛

دوره برای چه افرادی مناسب نیست؟

• افرادی که از وضعیت فعلی خودشون راضی هستند؛
• افرادی که به دنبال موفقیت پایدار نیستند؛