تاثیر عادت‌های رفتاری در روابط
عادت‌ها، عادت‌ها و عادت‌ها! این کلمه، کلمه‌ی پیروزی در تمام ابعاد زندگی است!
- اگر مشکلات مالی داری، باید روی عادت‌های رفتاری مالی خود کار کنی.
- اگر از کسب‌وکار خود راضی نیستی، باید روی عادات رفتارهای مؤثر در موضوعات کاری ، کار کنی.
- اگر مشکلات ارتباطاتی داری، باید روی بهترین عادت‌ها برای بهبود روابط اجتماعی کار کنی.
- اگر عزت نفس نداری، باید روی عادات افزایش عزت نفس کار کنی.
- اگر از ارتباط معنوی خود راضی نیستی، باید روی عادات معنوی خود کار کنی.
اما، در این محتوای آموزشی قرار است درمورد روابط اجتماعی صحبت کنیم که به نظر من مهم‌ترین قسمت در زندگی ما است. بیایید با هم بررسی کنیم چرا عادات رفتاری در روابط مهم هستند؟ و چگونه عادات رفتاری ما بر روابط تأثیر می‌گذارد؟
چرا تغییر عادت‌های رفتاری اهمیت دارد؟
پیش از این راجع به این صحبت کردیم که تمام ابعاد زندگی ما ازعادت‌های رفتاری ما تشکیل شده . یعنی به هر قسمتی از زندگی‌مان که نگاه کنیم، متوجه می‌شویم که عادت‌های رفتاری ما تاثیر بسیاری در آن قسمت از زندگی دارد.
درمورد روابط عاطفی فرض کنید که شما عادت مثبت ، قدردانی کردن را دارید، یعنی عادت دارید از افرادی که با آن‌ها ارتباط دارید، بابت کارهایی که ممکن است روزانه انجام دهند، تشکر کنید. این کار باعث بهبود روابط شما شده و احترام بیشتری برای شما قائل خواهند بود.چرا که اطرافیان شما متوجه می‌شوند که، بابت هر لطف و محبتی از آن‌ها تشکر میکنید.
یا فرض کنید فردی در روابط خود عادت‌های رفتاری نامناسبی مانند انتقاد بیش از حد دارد. این عادت‌های منفی باعث می‌شود اطرافیان او واکنش متفاوتی داشته باشند و از او فاصله بگیرند. اگر این فرد بخواهد روابط بهتری داشته باشد، باید یاد بگیرد که چگونه عادت‌های رفتاری خود را تغییر دهد.
این فرد در روابط دچار مشکلات زیادی خواهد شد از قبیل اینکه به افراد اطرافش احساس ناکافی بودن می‌دهد و دائما آن‌ها را سرزنش می‌کنند و اطرافیان او از اینکه همیشه مورد سرزنش و انتقاد قرار می‌گیرند احساس ناراحت کننده‌ای خواهند داشت و سعی می‌کنند از او کناره گیری کنند تا مبادا دوباره مورد سرزنش وی قرار بگیرند.
اگر بیاییم هر بُعد دیگر از زندگی را هم بررسی کنیم، متوجه می‌شویم که این عادت‌های رفتاری ما هستند، که نتایج را رقم میزند و اگر می‌خواهیم نتایج را تغییر دهیم، تنها کار ما این است که عادت‌های رفتاری‌مان را تغییر دهیم.
عادت‌ها، کیفیت روابط را تعیین می‌کنند
حال اگر روابط موفق خود را بررسی کنیم، متوجه می‌شویم که عادت‌های رفتاری ما تأثیر مستقیمی در شکل‌گیری آن‌ها دارند ؛ در ادامه تمرینی خواهم داد که با استفاده از آن متوجه شوید که چه عادت‌های روزانه‌ای در روابط، باعث رقم خوردن چه نتایجی می‌شود. اما فعلا باید میزان کیفیت نتایج و عادت‌ها را بررسی کنیم.
به میزانی که شما عادت‌های مثبتی در زمینه روابط داشته باشی و هر چقدر این عادت‌ها مستحکم‌تر و قوی‌تر باشند، شما روابط بهتری را تجربه خواهی کرد. در مقابل، هر چقدر عادت‌های رفتاری منفی شما، قوی‌تر باشند شما نتایج بدی را در حوزه روابط خواهی گرفت.
عادت‌های بد و مخرب در روابط
در ادامه چند عادت را با هم بررسی می‌کنیم که عادت‌های بدی در زمینه روابط هستند که باعث می‌شود روابط نامناسبی را تجربه کنید. درک اینکه کدام یک از عادت‌های زیر را دارید به شما کمک میکند تا به خودشناسی برسید و بتوانید با منطق‌های درست، عادات روابط خود را تغییر دهید.
انتقاد بیش از حد از دیگران: یکی از عادت‌هایی که اکثر افراد دارند این است که از دیگران انتقاد می‌کنند. این انتقاد بخاطر رفتارها، اشتباهات آن فرد اتفاق می‌افتد اما نتیجه‌ای که ایجاد میکند جز احساس بد برای طرف مقابل نیست. این عادت مخرب سبب باعث می‌شود در رابطه اعتماد و صمیمیت بین طرفین کاهش پیدا کند، نوعی مقاومت رفتاری در برابر تغییر ایجاد میکند و باعث ایجاد فضای منفی، ناسالمی در رابطه می‌شود و با فرسایش اعتماد به نفس و انگیزه باعث می‌شود رابطه تا مرز قطع ارتباط پیش برود.
- گوش ندادن فعال: یکی دیگر از عادت‌های مخرب در زمینه روابط این است که فرد در زمان گفتگو با طرف مقابل، به او گوش نمی‌دهد. باعث می‌شود طرف مقابل احساس کند که نادیده گرفته می‌شود، احساس بی‌ارزشی از طرف مقابل دریافت کند و باعث ایجاد احساس فاصله عاطفی شود.
*معمولا افراد این کار را به شکل قطع کردن صحبت های طرف مقابل، تلاش برای تغییر موضوع گفتگو، نشان دادن حواس پرتی و … انجام می‌دهند.
- تمرکز بر خود: یکی دیگر از عادت های مخرب در روابط، تمرکز بر خود است. یعنی فرد در کل رابطه تمرکزش فقط بر خودش است. خودمحوری در رابطه به کاهش همدلی (که یکی از مهم‌ترین معیارهای رابطه است) و عدم درک متقابل می‌انجامد.
عادت های خوب و سازنده در روابط
ابزار قدردانی: یکی بهترین عادت‌ها برای بهبود روابط اجتماعی که می‌توانید در خود ایجاد کنید، ابزار قدردانی از طرف مقابل‌تان است. به میزانی که شما از فرد مقابل ابزار قدردانی میکنید، به همان میزان به او احساس ارزشمندی و توجه میدهید. یعنی فرد مقابل شما به این نتیجه می‌رسد که برای شما ارزشمند است. ایجاد احساس ارزشمندی مهم‌ترین فاکتور در ایجاد روابط پایدار و دوستانه است.
- تمرکز بر راه حل به جای مشکل: یکی از راهکارهای بهبود روابط بین فردی که می‌توانید در خود ایجاد کنید، تمرکز بر راه حل است تا مشکل. یعنی ممکن است در رابطه شما به مشکلی بربخورید و طرف مقابل از شما انتقاد کند یا بالعکس؛ اغلب افراد در این حالت گارد می‌گیرند و دفاع می‌کنند ولی درصد کمتری از افراد از طرف مقابل درخواست راه حل می‌کنند یا خودشان سعی در پیدا کردن راه حل ها می‌کنند. در این حالت است که انتقاد، یا یک دعوای عاطفی (دوستانه) بهبود پیدا میکند، چرا که شما سعی در حل کردن مسئله‌ای میکنید که می‌توانست منجر به ضربه خوردن رابطه‌تان شود.
- ابزار احساسات به صورت سازنده: ممکن است که شما در روابط از نظر احساسی درگیر موضوع یا گفتگویی شوید. اغلب در هنگام ناراحتی، این احساسات را در خود تلنبار می‌کنند و پس از مدتی به شکل انفجاری آن را ابزار می‌کنند. در صورتی که عادت سازنده این است که اگر مسئله‌ای احساسی، شما را درگیر میکند، سعی کنید به صورت سازنده و با کلمات مناسب آن را بیان کنید. احساساتی شامل ناراحتی، شادی یا…
*یعنی باید این عادت در شما ایجاد شود که به صورت سازنده احساسات خود را به طرف مقابل بیان کنید.
تمرین خودشناسی، کشف عادت‌ها در روابط
به سوالات زیر با دقت پاسخ بده، تا به خودشناسی برسی که چه عادت‌های رفتاری مثبت یا منفی در این حوزه داری. حتما چند برگه مناسب بردار و با دقت به سوالات زیر پاسخ بده. درصورت تمایل میتوانی در قسمت کامنت‌های این فایل خلاصه پاسخ‌هایت را بنویسی تا در آموزش‌های بعدی درمورد عادت‌های شما و شیوه تغییر آن‌ها، آموزش‌هایی تهیه کنیم.
سوالات خودشناسی:
- آیا وقتی مشکلی پیش می‌آید، به گفتگو و بهبود روابط درباره آن موضوع تمایل دارید یا از آن اجتناب میکنید؟
- آیا وقتی درباره مشکلی گفتگو میکنید، واکنش‌تان چیست؟ سکوت میکنید، دفاع یا گوش میدهید؟ چرا؟
- چقدر عادت دارید تا احساسات و قدردانی خود را به طور مداوم ابراز کنید؟ اگر اینکار را نمی‌کنید، چرا؟
- چقدر به طور معمول برای شنیدن صحبت های دیگران(شریک عاطفی خود) وقت می‌گذارید؟
- آیا اجازه میدهید طرف مقابل شما هنگام صحبت کردن، حرفش را کامل بزند، یا سعی میکنید حرفش را قطع کنید؟
- وقتی کسی از شما انتقاد میکند، واکنش اولیه‌تان چیست؟
- آیا در روابط خود اغلب زمانی که شخصی کاری برخلاف ذهنیت شما انجام می‌دهد سعی در تغییر او میکنید یا به او فضا میدهید؟
- وقتی طرف مقابل عصبانی یا ناراحت است، چگونه واکنش نشان میدهید؟ آیا آرامش خود را حفظ میکنید یا وارد درگیری میشوید؟
- در مواقع اختلاف نظر، آیا به جای تمرکز روی حل مشکل، تمایل دارید تقصیر را به گردن طرف مقابل بیندازید؟ و تمرکز خود را روی خود مشکل بگذارید؟
- آیا برای تقویت اعتماد در روابط تان تلاش میکنید؟ اگر بله، چه عاداتی دارید که این اعتماد را بسازد؟
- چقدر راحت احساسات و نگرانی های خود را به طرف مقابل به اشتراک می‌گذارید؟
- آیا در طول روز زمانی را به فکر کردن درباره بهبود روابط خود اختصاص میدهید؟
- چه عادت‌هایی دارید که باعث شود طرف مقابل احساس ارزشمندی کند؟
- چقدر به عادت هایی که باعث شکست یا موفقیت در روابط تان شده فکر کرده اید؟
- به آخرین رابطه(عاطفی یا کاری) خود فکر کنید که شکست خورد، به نظر شما چه عادتی در شما باعث شد که رابطه‌تان از بین برود؟
- به آخرین رابطه (عاطفی یا کاری) خود فکر کنید که صمیمی تر و بهتر شد، به نظر شما چه عادتی در شما باعث شد که رابطه تان تا این حد خوب پیش برود؟
- به آخرین باری که فردی از شما انتقاد کرد فکر کنید، به نظر شما آن فرد اشاره به چه عادتی داشت که اگر در شما اصلاح شود، میتواند روابط شما را بهبود دهد؟
مهم ترین عامل تجربه روابط عاشقانه و سازنده
اگر بخواهم تنها و تنها یک عامل را بگویم که منجر به تجربه روابط عاطفی فوق‌العاده خواهد شد، آن عادت‌های رفتاری شما در این زمینه است.
در ویدیوی این آموزش، مثال‌های زیادی آورده‌ام که چگونه با تغییر عادت‌های رفتاری‌ام توانستم روابط موفق بیشتری را تجربه کنم.
تغییر عادت‌های رفتاری یک سرمایه گذاری بلندمدت در روابط است که منجر به تجربه اتفاقات فوق العاده در زندگی تان خواهد شد. درست مثل یک سرمایه گذاری مالی پرسود به آن نگاه کنید که روازنه میلیون ها تومان وارد زندگی شما میکند.
سرمایه گذاری بلندمدت در روابط به معنای تمرکز و حفظ روابطی پایدار، با کیفیت و عمیق است که در طول زمان منجر به رشد و خودشکوفایی منجر می‌شود. این نوع سرمایه گذاری نیازمند خودشناسی، درک قوانین و عادت‌های روابط و تمرکز بر تغییر ویژگی های شخصیتی خود است.
سرمایه گذاری در روابط مانند ساختن یک باغ پربار است؛ درست است که نیازمند صبوری و مراقبت است؛ اما با رشد آن، میوه های با کیفیت و شیرینی را با خود به همراه خواهد داشت. و این دقیقاً همان موضوعی است که در دوره جامع تغییر عادت‌ها به طور کامل آموزش داده شده است.
برای ارسال نظر لطفا ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید. صفحه ورود و ثبت نام